20090328

今天抽到的禪卡：03創造力(前幾天抽過了)

晚上是鑽石途徑曼陀羅課程的第五堂課。

1靜心

心輪呼吸：

　(1)盤坐，雙手放在胸口，口吸口吐，大口呼吸，讓自己聽得到自己呼吸的聲音，深長的呼吸，想發出聲音就大聲讓它出來，有什麼情緒就讓它釋放出來。持續10~15分鐘，可依自己的需要拉長時間，如果有乾嘔現象是正常的，負能量可因此排出。

　(2)靜坐感覺一下自己的身體，跟自己的身體在一起。

2對視法

(1)找一個伴，最好是你會怕和他對視的人。

(2)面對面相視而坐。

(3)兩眼專注看著對方的左眼，不要離開視線，如果不敢看或是分心，提醒自己再回來，繼續注視對方的左眼。

(4)慢慢的，可以專注看對方的眼之後，試著想像打從心裏看著對方的眼，把你的情緒和想法傳達給對方，繼續看著對方的眼。

(5)相視約10分鐘之後，閉眼，往內看自己，約5分鐘。

3曼陀羅

(1)開始畫，老師看同學的狀況，開始對調同學的畫，從畫自己的變成畫別人的，觀看自己對於畫被拿走及開始畫別人的畫，心裏發生的起心動念。

(2)最後自己的畫回到自己手上，繼續完成自己的畫，觀看自己內在的起心動念。

4分享整個過程，自己內在的想法

上課畫的那張很悶，實在是不想要放上來。