曼陀羅簡單應用之一：曼陀羅日記

睡前給自己一段放鬆沈澱的時間。
洗個澡，放輕柔的音樂，或做些會讓自己放鬆下來的事。

把紙和畫具先準備好，將圓先畫好。
閉上眼，做幾個深呼吸讓自己放鬆。
每吐出一口氣，就感覺自己更放鬆下來。
如果有感覺身體那裏還卡卡的，把你的手移動過去，摸摸它。
感謝你的身體，感謝它一整天辛苦的為你工作。
接下來準備把你一整天的辛勞煩憂全交給曼陀羅。
去感覺你今天一整天的心情和努力，
看著你各種顏色的畫筆，去感覺那支筆在召喚你去拿它，
然後在圓中開始讓它帶著你在紙上移動塗鴉。
畫到你覺得夠了，再去看看那個顏色也想要塗鴉。
就這樣一個接一個，畫到你覺得夠了為止。
畫滿一張之後，如果覺得不夠，可以再畫一張。

感謝曼陀羅接受這一切，謝謝它。
寫上日期，
如果你有什麼你想要寫下來的，就寫在圖的下方或是背面。

也許你會得到一夜好眠。
邀請你也一起來畫曼陀羅，體驗曼陀羅的神奇。