2009年6月27日 星期六

20090627

晚上聚會做了一個簡單的「寶瓶氣」靜心,是戈利仙卡(Gourishankar)靜心的簡單版。
第一階段:閉眼坐著,用鼻子吸氣吸到滿,摒住停止呼吸直到受不了,才慢慢的用口將氣全部吐光,再用鼻子吸氣吸到滿,…。重覆這樣的循環。摒氣呼吸10分鐘或只做21次循環。
第二階段:回復正常呼吸後,睜開眼睛,凝視正前方的燭光,把注意力放在燭火上,如果出現念頭或影像,持續的把注意力回到燭火。10分鐘或直到念頭不再出現。
第三階段:閉上眼睛,把注意力放在呼吸。10分鐘。
我今天的感覺是,做完就變得呆呆的,也許我平常用腦過度,所以腦子稍停下來就變呆了。摒氣呼吸胸口會很不舒服,不知道是不是我太用力了。看著燭火時,會不斷的念頭出現,思緒會被拉走,然後心裏出現「不管妄念,回到燭火」的聲音,會回來,然後又被念頭拉走…。閉眼觀呼吸時,一樣會被念頭拉走,心裏也是會有聲音提醒自己回來。整個過程,不斷被念頭拉走,伴隨著昏沈~~。做完後,朋友說我好像大睡一場起床…,真的是變呆了~~。
今天抽到的禪卡:虹9「時機成熟」

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