20100426

下班後，在學校自己一個人做亢達里尼靜心( Kundalini Meditation)，4個階段，60分鐘。
在第二階段，我覺得自己的動作，好像把身體當做麵糰在揉，結束前有一些憤怒悲傷的情緒出來了…。整個做完覺得很舒服。不過學校蚊子太多了，第四階段我實在是忍不住，就結束了~


第一個階段：15分鐘

　　放鬆身體，讓你的整個身體開始振動起來，感覺能量從你的雙腳往上移動。就是讓你的身體鬆弛下來，成為那個震動。你的眼睛可以選擇張開來或閉起來。
　　「允許那個震動出現，但不要『做』它。就是安靜地站著，感覺震動的出現，然後當身體開始振動時，支持那個震動，但不是『做』它。享受那個震動，感受它帶來的喜悅，允許它，接受它，歡迎它，但不是去『做』它。」
　　「如果你勉強自己震動，那它會變成一種運動，一種身體的、肢體運動，你雖然還是在震動，但那個震動只會發生在表面，它無法穿透你。你仍然會像是石頭一樣的固體，內在仍然如石頭般堅硬，你仍然會是那個操控者、那個「做」者，而身體只是跟隨而已。有問題的不是身體，而是你。」
　　「當我說震動時，我是指你內在如石頭般僵化的部分開始徹底震動起來，開始變得軟化、液化、消融與流動。當那頑石頭般的狀態開始軟化時，你的身體會跟著軟化下來，震動者會消失，而只有震動被留下來；沒有人『做』它，它只是一種發生，『做』的人已經消失了。」

第二個階段：15分鐘

　　舞蹈，以任何你想要的方式舞蹈，讓整個身體按照它自己的方式舞蹈，你的眼睛可以是張開或閉著的。

第三個階段：15分鐘

　　閉上你的眼睛，保持靜止，你可以選擇坐著或站著，觀照所有一切內在與外在的發生。

第四個階段：15分鐘

　　眼睛仍然是閉著的，你可以選擇坐著或躺著，保持靜止不動。

20090801

曼陀羅已經連續畫了200多張了，很快就會破300張…。
今天去做動態靜心，混亂呼吸的部份還是有點卡卡的，釋放的階段也沒有那麼的想要用力釋放，就在那鬼叫鬼叫而已，跳起來用力發「護」 的部份，有比較順，可以不停下來一直跳，而且可以改變快慢，之前會想，我幹麼那麼累在這邊跳，現在慢慢可以比較享受「護」的這階段。

20090627

晚上聚會做了一個簡單的「寶瓶氣」靜心，是戈利仙卡(Gourishankar)靜心的簡單版。
第一階段：閉眼坐著，用鼻子吸氣吸到滿，摒住停止呼吸直到受不了，才慢慢的用口將氣全部吐光，再用鼻子吸氣吸到滿，…。重覆這樣的循環。摒氣呼吸10分鐘或只做21次循環。
第二階段：回復正常呼吸後，睜開眼睛，凝視正前方的燭光，把注意力放在燭火上，如果出現念頭或影像，持續的把注意力回到燭火。10分鐘或直到念頭不再出現。
第三階段：閉上眼睛，把注意力放在呼吸。10分鐘。
我今天的感覺是，做完就變得呆呆的，也許我平常用腦過度，所以腦子稍停下來就變呆了。摒氣呼吸胸口會很不舒服，不知道是不是我太用力了。看著燭火時，會不斷的念頭出現，思緒會被拉走，然後心裏出現「不管妄念，回到燭火」的聲音，會回來，然後又被念頭拉走…。閉眼觀呼吸時，一樣會被念頭拉走，心裏也是會有聲音提醒自己回來。整個過程，不斷被念頭拉走，伴隨著昏沈~~。做完後，朋友說我好像大睡一場起床…，真的是變呆了~~。
今天抽到的禪卡：虹9「時機成熟」

20090505

今天抽到的禪卡：水4「轉入內在」

『如果你努力要去進入內在，你還是在往外走，任何努力都只能把你帶向外。 』

傍晚自己一個人在家做「亢達里尼」靜心，這個靜心沒有大吼大叫的釋放，所以我可以很安心 的做，重點是後面兩個階段的停下來觀照自己~~。這兩天悶悶的，在猜是不是參加史瓦吉多的課程，到現在還在消化不良~~，不要去怪別人啦~~~!!

20090407

今天抽到的禪卡：水之小兵「了解」
「你是在監獄的外面，籠子的外面，你可以張開你的翅膀，然後整個天空就是你的，所有的星星、月亮和太陽都是屬於你的，你可以消失而進入蔚藍的彼岸……放棄對這個籠子的執著，走出籠子，然後整個天空就是屬於你的。就像老鷹一樣，展開你的翅膀，飛越太陽。 在內在的天空、在內在的世界裡，自由是最高的價值，其他每一件事都是次要的，甚至連喜樂和狂喜都沒有像自由來得那麼重要。有千千萬萬個花朵，數不清的花朵，但是它們只有在自由的氣氛之下才會開花。」

開始用「Ceeport」的形能之後，覺得自己的生活有些微妙的變化，如我的教室變得比較平和了，我和別人的互動也有了一些說不上來的變化，還有，我現在慢慢的想要調整自己上床睡覺的時間，我也不會一直黏在電腦前面那麼久，像今天，只看了一下日劇，就關機，真是神奇，今天還努力的看有放「Ceeport」圖形當書籤的書，還有還有，我今天居然做了靜心捏，自己一個人做「七支輪靜心」，呵呵，不管是不是心理作用，它對我就是有用啦!~對厚，還沒用靈擺測看看這個形能對我好不好~~~，測試的結果，順時針轉動，中等程度擺動，滿好的。

「我愛你，我愛你，我愛你，我愛你，我愛你，我愛你，我愛你，我愛你，我愛你，我愛你，我愛你，我愛你，我愛你，我愛你，我愛你，我愛你，我愛你，我愛你，我愛你，我愛你，我愛你，我愛你，我愛你，我愛你，我愛你，我愛你，我愛你，我愛你，我愛你，我愛你，我愛你，我愛你，我愛你，我愛你，我愛你，我愛你，我愛你，我愛你，我愛你，我愛你，我愛你，我愛你，我愛你，我愛你，我愛你，我愛你，我愛你，我愛你，我愛你，我愛你，我愛你，我愛你，我愛你，我愛你，我愛你，我愛你，我愛你，我愛你，我愛你，我愛你，我愛你，我愛你，我愛你，我愛你，我愛你，我愛你，我愛你，我愛你，我愛你，我愛你，我愛你，我愛你，我愛你，我愛你，我愛你，我愛你，我愛你，我愛你，我愛你，我愛你，我愛你，我愛你，我愛你，我愛你，我愛你，我愛你，我愛你，我愛你，我愛你，我愛你，我愛你，我愛你，我愛你，我愛你，我愛你，我愛你，我愛你，我愛你，我愛你，我愛你，我愛你，我愛你，我愛你，我愛你，我愛你，我愛你，我愛你，我愛你，我愛你，我愛你，我愛你，我愛你，我愛你，我愛你，我愛你，我愛你，我愛你，我愛你，我愛你，我愛你，我愛你，我愛你，我愛你，我愛你，我愛你，我愛你，我愛你，我愛你，我愛你，我愛你，我愛你，我愛你，我愛你，我愛你，我愛你，我愛你，我愛你，我愛你，我愛你，我愛你，我愛你，我愛你，我愛你，我愛你，我愛你，我愛你，我愛你，我愛你，我愛你，我愛你，我愛你，我愛你，我愛你，我愛你，我愛你，我愛你，我愛你，我愛你，我愛你，我愛你，我愛你，我愛你，我愛你，我愛你，我愛你，我愛你，我愛你，我愛你，我愛你，我愛你，我愛你，我愛你，我愛你，我愛你，我愛你，我愛你，…無限多個我愛你…」這是對我自己說的啦~，並不是告白~~!

20090328

今天抽到的禪卡：03創造力(前幾天抽過了)

晚上是鑽石途徑曼陀羅課程的第五堂課。

1靜心

心輪呼吸：

　(1)盤坐，雙手放在胸口，口吸口吐，大口呼吸，讓自己聽得到自己呼吸的聲音，深長的呼吸，想發出聲音就大聲讓它出來，有什麼情緒就讓它釋放出來。持續10~15分鐘，可依自己的需要拉長時間，如果有乾嘔現象是正常的，負能量可因此排出。

　(2)靜坐感覺一下自己的身體，跟自己的身體在一起。

2對視法

(1)找一個伴，最好是你會怕和他對視的人。

(2)面對面相視而坐。

(3)兩眼專注看著對方的左眼，不要離開視線，如果不敢看或是分心，提醒自己再回來，繼續注視對方的左眼。

(4)慢慢的，可以專注看對方的眼之後，試著想像打從心裏看著對方的眼，把你的情緒和想法傳達給對方，繼續看著對方的眼。

(5)相視約10分鐘之後，閉眼，往內看自己，約5分鐘。

3曼陀羅

(1)開始畫，老師看同學的狀況，開始對調同學的畫，從畫自己的變成畫別人的，觀看自己對於畫被拿走及開始畫別人的畫，心裏發生的起心動念。

(2)最後自己的畫回到自己手上，繼續完成自己的畫，觀看自己內在的起心動念。

4分享整個過程，自己內在的想法

上課畫的那張很悶，實在是不想要放上來。

20090321

第二十一天抽禪卡：虹5局外人

「這張圖片裡面的這個小孩站在門的一邊往另外一邊看。他非常小，他相信他無法通過那個門，他沒有看到說那條綁住門的鏈子並沒有上鎖，他只要將它打開就可以了。每當我們覺得被排除在外，它就會帶給我們一種無助的小孩的感覺。這種感覺並沒有什麼奇怪，因為它深深地根植於我們幼年時的經驗。問題在於：因為它是那麼深深地根植於我們的內在，所以它在我們的生命中會一再一再地出現，就好像錄音帶一樣。現在你有一個機會可以停止那個錄音帶，停止以「你不足以被接受或是被包括」這樣的概念來折磨你自己。認出這些感覺是來自過去，然後將舊有的痛苦放掉。它將能夠帶給你一種清晰，使你能夠了解如何將門打開，然後進入那個你最渴望變成的。」

當一件事被重覆做了21次之後，很容易就成為習慣，所以…，每天抽一張禪卡，就這樣納入我每天都要做的事情之一。

「七支輪靜心」盤坐放鬆，手掌放鬆放在膝蓋上。

1. 發嗡音：先想像自己是個中空的竹子，從胸腔裏發出「嗡」的聲音，感覺聲音在身體裏共振著，做10~15分鐘。
2. 調節脈輪：先右手後左手緩緩置於脈輪位置前(海底輪…到頂輪，除了眉心輪置於前方2-3公分處，頂輪是雙手在上方合掌外，其餘都是右手先再左手掌心置於身體脈輪前方)，然後左手緩緩打開，移到下一個脈輪位置的高度掌心朝右，再緩緩開右手，移到下一個脈輪位置的高度掌心朝左，再讓右手掌心貼於下一個脈輪位置前方，再左手，…。移動的動作愈慢愈好，可以透過細微的手掌動作，調整身體的脈輪。
3. 靜坐或躺下休息：依照自己的速度做幾個循環之後，靜坐片刻或躺下休息。
4. 畫曼陀羅：休息後可以畫曼陀羅，將調整後的能量結晶在曼陀羅上記錄下來。